很多人习惯在饭后立即吃水果，认为这样可以帮助消化，但其实这种做法可能并不科学。专家建议，饭后至少等待 1-2小时 再吃水果会更合适。这是因为刚吃完饭时，胃里已经有大量食物，如果立刻吃水果，容易导致食物堆积，引起腹胀、反酸等问题。特别是对于肠胃功能较弱的人来说，更需要注意这一点。

那么，什么时候吃水果才是最佳时机呢？可以选择在两餐之间，比如上午的10点或下午的3点左右，这时身体需要补充能量，水果中的维生素和纤维素可以更好地被吸收。此外，不同种类的水果也适合不同的时间段哦！像香蕉和苹果更适合早上吃，而葡萄和橙子则可以在下午享用。

记住，适量才是关键！每天摄入 200-350克的新鲜水果 就足够啦。同时，尽量选择当季新鲜水果，避免加工过的果干或果汁，因为它们可能含有过多的糖分。健康饮食从细节做起，让我们一起养成良好的生活习惯吧！🍎✨