小腿一不小心扭伤了？第一时间是该热敷还是冷敷呢？其实这取决于受伤的时间和具体情况！✨

如果是在受伤的 24-48小时内，建议先使用冷敷（Cold Therapy）。冷敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。可以用冰袋包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。千万不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤哦！❄️

过了急性期后（通常超过48小时），可以转为热敷（Heat Therapy）。热敷能够促进血液循环，加速恢复过程。比如用热毛巾敷或者热水泡脚，帮助放松肌肉，缓解僵硬感。🔥

无论选择哪种方式，都别忘了休息、抬高患肢，并适当使用弹性绷带包扎固定。如果肿胀或疼痛持续不减，最好及时就医检查，确保没有更严重的问题！🏥

记住：科学护理，早日康复！💪