夏天的高温让人汗流浃背，想要迅速降温，不妨试试这些小妙招！首先，用凉水冲洗手腕几秒钟，可以帮助身体快速降温。因为手腕是血管经过的重要部位之一，冷水能有效降低体温。其次，喝一杯冰水或者含一片薄荷叶，清凉感会从内到外扩散开来，特别适合忙碌了一天后放松身心。如果家里有风扇或空调，记得将温度调至适宜范围（建议26℃左右），既能保持舒适又能节省能源哦！此外，穿宽松透气的衣服也很重要，比如棉麻材质，它们吸湿排汗性能更好，让你远离闷热烦恼。

最后别忘了，午休时可以铺一条毛巾在枕头上，避免汗水浸湿枕头影响睡眠质量。通过这些简单易行的小技巧，相信你一定能安然度过炎炎夏日！🌞🌈