随着现代人长时间低头玩手机或伏案工作，富贵包成了越来越多人的困扰。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解！首先，保持正确的坐姿至关重要，确保肩膀自然下垂，头部与脊柱成一直线。其次，每天坚持做颈部拉伸运动，比如缓慢地将头向前后左右倾斜，每个方向停留5秒，重复10次。此外，热敷也是不错的选择，用热毛巾敷在颈部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。最后，选择合适的枕头也很关键，枕头高度以平躺时下巴与脊柱平行为宜。

坚持这些小妙招，你会发现富贵包逐渐减小，同时颈椎健康也得到了改善！💪记得多关注自己的身体信号，及时调整生活习惯哦～