最近天气变化大，不少人被感冒和发烧困扰。如果你不幸中招，别慌！以下是一些快速退烧的小妙招，帮助你尽快恢复健康。

首先，多喝水是关键！发烧会让身体失去大量水分，及时补充水分可以帮助降温，同时促进新陈代谢。可以喝温水、淡盐水或者柠檬水，既解渴又能增强免疫力。

其次，适当休息很重要。发烧时身体需要能量来对抗病毒，尽量减少活动量，好好睡一觉，让身体有足够的时间修复自己。如果实在睡不着，也可以听听轻音乐放松心情。

物理降温也是不错的选择。可以用温毛巾敷额头，或者用酒精擦拭手心、脚心等部位，帮助散热。但注意不要直接用冰块或冷水，以免刺激皮肤导致不适。

最后，如果症状持续不缓解，建议及时就医，听从医生的专业建议。希望大家都早日康复，身体健康💪🌈！

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