对于新手爸妈来说，了解婴儿的睡眠规律至关重要。婴儿的睡眠时间表通常会随着年龄的增长而发生变化。新生儿每天需要大约14-17小时的睡眠，但他们的睡眠周期较短，通常每次只睡2-4小时。随着宝宝逐渐长大，睡眠时间会慢慢减少。

为了帮助宝宝建立良好的作息习惯，建议家长制定固定的睡前仪式，比如轻柔的按摩、讲故事或播放白噪音。这些活动不仅能安抚宝宝的情绪，还能让他们更容易入睡。同时，确保宝宝的睡眠环境舒适安全也非常重要，室温保持在20-22℃之间，床铺柔软且无杂物，避免窒息风险。

需要注意的是，每个宝宝都是独特的个体，他们的睡眠需求可能会有所不同。因此，父母应观察宝宝的表现，适时调整作息安排。只要用心陪伴和耐心引导，宝宝一定能养成健康的睡眠习惯。🌙✨