煮花生是我们生活中常见的小零食，香脆可口，尤其适合追剧或聚会时享用。但你知道煮花生的热量是多少吗？一颗小小的花生竟然藏着不少能量！一颗普通大小的煮花生热量约为7-8卡路里，而一两（约30颗）煮花生的热量大约为150-180大卡。虽然不算特别高，但如果一次性吃太多，热量累积起来可不容忽视哦！🌟

此外，煮花生富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，适量食用对身体有益，比如能帮助维持肠道健康、增强免疫力。不过，由于它也含有较高的脂肪，建议大家控制摄入量，避免长胖或是给肠胃带来负担。🍴

如果你喜欢煮花生，不妨试试自制版本，用少量盐调味，既健康又美味！记得搭配其他低热量零食一起享用，享受美味的同时也要注意均衡饮食哦！🍎✨