怀孕是每个家庭的重要时刻，而科学的孕前准备则是确保宝宝健康的第一步。叶酸作为备孕期间不可或缺的营养素，可以帮助预防胎儿神经管畸形，因此准爸妈们需要提前关注叶酸的摄入。

那么，孕前到底应该吃哪种叶酸呢？建议选择含有0.4-0.8毫克叶酸的复合维生素片，这种剂量既能满足需求又不会过量。同时，日常饮食中也可以多摄取富含天然叶酸的食物，比如深绿色蔬菜（西兰花、菠菜）、豆类（红豆、绿豆）以及柑橘类水果（橙子、柠檬）。这些食物不仅能提供叶酸，还富含其他维生素和矿物质，有助于增强体质。

此外，叶酸的吸收需要搭配维生素B族一起服用，所以建议在早餐后用温水吞服叶酸片，并搭配均衡膳食。记住，补充叶酸最好从计划怀孕前三个月开始，持续到怀孕后的前三个月哦！👩‍🍼🌱

科学备孕，从今天做起，让未来的宝宝更健康！👶💕