髌上囊积液是一种常见的膝关节问题，通常由过度使用、受伤或炎症引起。那么，这种积液多久能自愈呢？这取决于积液的原因和严重程度。如果是因为轻微的劳损，可能几周内就能自行吸收；但如果是由关节炎或其他慢性疾病引起的，则需要更长时间，甚至可能需要医疗干预。

对于轻度髌上囊积液，建议多休息，避免剧烈运动，并用冰敷来减轻肿胀。同时，可以适当抬高患肢，促进血液循环。如果症状持续超过两周或加重，务必及时就医，以免延误治疗。此外，保持健康的生活方式和适度锻炼也能帮助加速康复过程。💪💧

总之，髌上囊积液虽然常见，但也要引起重视，合理护理才能早日恢复健康！🏃‍♀️🌟