忙碌的生活节奏让很多人渴望快速减重，但健康才是最重要的目标！以下是一份简单易行的减肥食谱，帮你一周内科学减掉10斤。记得根据自身情况调整饮食哦！

第一天：早餐可以选择燕麦+牛奶，中餐吃鸡胸肉沙拉，晚餐则来一碗清蒸西兰花。

第二天：以全麦面包配鸡蛋开启一天，午餐尝试三文鱼配蔬菜，晚上喝杯温水加柠檬。

第三天到第七天：均衡搭配蛋白质（如鱼、虾）、优质碳水化合物（红薯、糙米）以及大量新鲜蔬果，避免高糖高油食品。

喝水也很关键，每天至少饮用两升纯净水，促进新陈代谢。此外，配合适量运动，比如快走或瑜伽，效果更佳💪。

记住，减肥不是速成法，健康才是王道。用这份食谱开启你的美丽蜕变之旅吧！💃💖