鱼肝油是一种常见的营养补充剂，主要来源于鱼类肝脏，富含维生素A和D，以及Omega-3脂肪酸。这些成分对健康有着不可忽视的作用。

首先，维生素A有助于保护视力，促进皮肤健康，并增强免疫系统功能。而维生素D则可以帮助身体吸收钙质，维持骨骼的强健，预防骨质疏松等问题。此外，Omega-3脂肪酸对心脏健康特别有益，可以降低心血管疾病的风险，同时还能改善大脑功能，提高记忆力和专注力。对于儿童来说，适量服用鱼肝油还能帮助牙齿和骨骼的正常发育。

使用鱼肝油时需注意剂量，通常建议每日摄入量为400IU（国际单位）的维生素D。过量摄入可能导致中毒症状，如恶心、呕吐或头痛等。因此，在开始服用前最好咨询医生，尤其是孕妇、哺乳期妇女及儿童。

总之，鱼肝油是一种天然且高效的营养补充品，但合理使用才是关键！🌟