维生素b族可以长期服用 | 健康生活小贴士✨

导读维生素B族是人体必需的营养素之一，它包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6、B12等，对维持身体健康起着重要作用。维生素B族能帮助身体代谢

维生素B族是人体必需的营养素之一，它包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6、B12等，对维持身体健康起着重要作用。维生素B族能帮助身体代谢能量、维护神经系统健康、促进皮肤和头发的生长，还能改善情绪和睡眠质量。因此，很多人选择长期服用维生素B族来补充日常所需。

不过，虽然维生素B族是水溶性的，不容易在体内积累过多，但长期服用也需适量。过量摄入可能导致不良反应，比如胃部不适或神经敏感度增加。建议在服用前咨询医生或营养师，根据个人体质确定合适的剂量。此外，均衡饮食才是获取维生素B族的最佳方式，比如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜都是很好的来源。