月经量少是很多女性都会遇到的问题，可能与饮食、生活习惯或身体状况有关。如果你希望改善这种情况，不妨从饮食入手，尝试以下建议：

🌸 补充铁质食物

缺铁可能导致经血量减少，因此可以多吃富含铁的食物，比如红肉、菠菜、红枣和动物肝脏。铁质能帮助提升血液质量，促进经血排出。

💧 多喝水

保持身体水分充足有助于血液循环，喝温水或红糖水不仅能暖宫，还能促进子宫收缩，从而增加经血量。

🍋 维生素C助攻

维生素C能够提高铁的吸收率，建议多吃橙子、柠檬、猕猴桃等水果，让身体更高效地利用铁元素。

💪 避免寒凉食物

冷饮、冰淇淋等寒性食物可能影响子宫温度，导致经血滞留。尽量选择温热性质的食物，如姜茶或羊肉汤。

如果调整饮食后仍无明显改善，建议及时咨询医生，排查潜在健康问题哦！月经健康很重要，关爱自己从现在开始吧❤️。