忙碌的生活节奏让我们常常忽略身体的需求，但其实只需要短短的15分钟，你就能通过简单的瑜伽动作让身体焕发活力！早晨起床后或晚上休息前，抽出一点时间做一套排毒瘦身瑜伽，不仅能帮助排出体内毒素，还能塑造完美身形哦！🌟

首先，从猫牛式开始吧！四肢着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于髋关节正下方。吸气时抬头挺胸，背部下沉；呼气时弓背低头，像猫咪一样拱起脊椎。这个动作可以有效放松背部肌肉，促进血液循环。接着尝试下犬式，手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起，形成一个倒V形。保持呼吸均匀，拉伸腿部和背部线条，让你的双腿更加修长纤细。最后，平躺下来，双腿并拢抬高至90度，慢慢放下但不触碰地面，重复几次。这能加速下半身的代谢，帮助排除多余水分。

坚持每天练习，你会发现自己的腰围逐渐缩小，皮肤也变得更加光滑透亮！💃🌈快来试试吧，用15分钟唤醒你的美丽能量！