饱和脂肪是指化学结构中不含双键的脂肪酸，通常在室温下呈固态。这种脂肪常见于动物性食品如黄油、奶酪和肉类中，也存在于一些植物油（如椰子油）里。饱和脂肪常被讨论与健康的关系，适量摄入有助于维持身体功能，但过量可能增加心血管疾病的风险。

🤔你可能会问：“那我该怎么做？” 首先，了解你的饮食习惯很重要。尽量减少加工食品和高脂肪肉类的摄入，选择鱼类、坚果等更健康的脂肪来源。同时，保持均衡饮食和适度运动才是关键！💪

🌟小贴士：用橄榄油代替黄油烹饪，多吃水果蔬菜，不仅美味还能让你更有活力哦！🍎🍛