功效篇

纳豆是一种以大豆为原料发酵制成的传统日本食品，因其丰富的营养价值而备受推崇。它含有大量的维生素K2和纳豆激酶，能够促进血液循环、预防骨质疏松，并有助于心血管健康。此外，纳豆中的植物性蛋白质和膳食纤维能帮助改善肠道功能，增强免疫力。对于追求健康饮食的人来说，适量食用纳豆无疑是不错的选择。

副作用篇

尽管纳豆好处多多，但并非人人皆宜。部分人群可能对纳豆中的成分敏感，食用后会出现腹胀或腹泻等消化不良的症状。另外，由于纳豆富含维生素K2，可能会干扰某些抗凝药物（如华法林）的作用，因此正在服用此类药物的人群需谨慎食用。同时，纳豆的强烈气味也可能让一些人难以接受，但这并不影响它的营养价值哦！

总之，合理食用纳豆可以为身体带来诸多益处，但也需要注意个体差异和搭配禁忌。尝试用开放的心态去接纳它吧！🍴🌍