高温天气或感冒发烧时，体温达到39度确实让人非常难受。面对这种情况，除了及时就医外，还可以尝试以下几种方法来帮助退烧和缓解不适：

🌟 物理降温

可以用温水擦拭身体，特别是腋下、额头和四肢，帮助散热。避免使用冷水或酒精，以免引起寒战加重体温升高。同时，保持室内通风，穿宽松透气的衣服，让身体更舒适。

💧 多喝水

发烧会导致身体脱水，因此一定要多喝温开水或淡盐水，补充流失的水分和电解质，促进新陈代谢，加快毒素排出。

❄️ 冷敷

将毛巾浸湿后拧至半干，放在额头或颈部大血管处（如颈动脉位置），可以起到局部降温的效果。但要注意不要过度冷敷，以免造成冻伤。

🏥 尽快就医

如果高烧持续不退，伴随头痛、呕吐或其他异常症状，请务必尽快去医院就诊，查明病因并接受专业治疗。

记住，以上方法仅作为辅助措施，切勿忽视病情严重性！💪