驼背不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。通过一些简单的瑜伽动作，可以有效改善驼背问题哦！以下是几个适合日常练习的动作：

🌟 猫牛式（Cat-Cow Pose）

首先跪坐在瑜伽垫上，双手撑地与肩同宽。吸气时抬头挺胸，背部下沉呈弧形；呼气时弓背低头，下巴贴近胸口。这个动作能帮助脊椎灵活运动，缓解背部僵硬。

🌟 眼镜蛇式（Cobra Pose）

平躺在地上，手掌放在肩膀下方。吸气时慢慢抬起上半身，感受胸部打开和肩胛骨收紧。保持几秒钟后缓慢放下。此动作有助于强化背部肌肉，矫正不良姿态。

🌟 桥式（Bridge Pose）

仰卧后弯曲双膝，脚掌踩实地面。吸气时将臀部抬离地面，尽量让身体形成一条直线。坚持几秒再缓缓回落。这不仅能锻炼核心力量，还能舒展胸腔区域。

记得每天抽出几分钟坚持练习，配合正确的呼吸方式，长期下来定能看到明显变化！💪✨

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