伏天是中国传统节气中的一段特殊时期，通常出现在小暑和处暑之间，是一年中最热的日子。根据传统推算，伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，一般持续30天或40天。如果按照农历计算，有些年份会出现“双中伏”，这样伏天就会延长至40天。

伏天的到来意味着高温酷暑正式上线，大家需要注意防暑降温，避免中暑。外出时记得戴帽子、涂抹防晒霜，随身携带水壶补充水分。此外，饮食上可以多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等，帮助身体消暑解热。但也要注意不要贪凉，避免长时间待在空调房里，以免引发身体不适。

尽管伏天炎热难耐，但它也象征着生命力的旺盛与自然的循环。在这个季节里，不妨调整作息，早睡早起，适当运动，让身体保持活力。同时，也可以利用假期放松心情，享受夏日独有的清凉时光。🌞🌴🌊