怀孕期间，由于胎儿发育需求以及母体血容量增加，孕妇对铁的需求量显著提高。如果缺铁，可能会导致贫血，影响自身和宝宝的健康。因此，科学补铁显得尤为重要！👩‍🍼

首先，均衡饮食是关键。多吃富含铁的食物，比如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、蛋黄以及深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），能有效促进铁吸收。避免与茶、咖啡同食，因为它们可能抑制铁吸收。💡

其次，适量补充铁剂。若通过饮食无法满足需求，可在医生指导下服用铁剂。切勿自行过量服用，以免引起胃肠道不适或其他副作用。⚠️

最后，定期检查血常规。孕期定期产检可及时发现贫血问题，并调整补铁方案。记住，健康的妈妈才能孕育健康的宝宝哦！👶✨