肩周炎是一种常见的肩部疾病，常因肩关节周围软组织损伤或炎症引起。想要快速缓解肩周炎带来的疼痛，不妨试试以下方法：

首先，热敷是关键！用热毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议水温保持在40℃左右，避免烫伤哦🔥。

其次，适当按摩也能帮助放松肩部肌肉。用手指轻轻按压肩部痛点，顺时针方向画圈按摩，力度适中，每天坚持几次，肩部会感到轻松许多💆‍♀️。

最后，记得多做肩部拉伸运动。比如双手交叉放在脑后，缓慢向上抬起，感受肩部的舒展，每个动作保持5秒，重复10次。这不仅能增强肩部力量，还能预防病情反复🏃‍♀️。

肩周炎虽痛苦，但只要坚持正确的方法，就能早日恢复健康💪！