高血压日是每年的10月8日，这一天旨在提高公众对高血压危害的认识，并倡导健康的生活方式。高血压是一种常见的慢性病，被称为“无声杀手”，因为它往往没有明显症状，却可能引发心脏病、中风等严重疾病。

💡 如何预防高血压？

首先，保持健康的饮食习惯至关重要。多吃蔬菜水果，减少盐分和高脂肪食物的摄入。其次，定期运动有助于维持正常体重和血压水平。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。此外，戒烟限酒也是必不可少的措施。

⏰ 日常监测很重要

建议成年人每年测量一次血压，尤其是有家族史的人群。如果发现血压偏高，应及时就医咨询专业医生的意见。通过合理用药和生活方式调整，大多数高血压患者可以有效控制病情。

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