忙碌的生活让我们的颈椎承受了太多压力，长期伏案工作更是容易导致颈部僵硬酸痛。今天就来教大家一些简单实用的脖子按摩手法，帮助缓解疲劳，放松身心～💆‍♀️

首先，用双手手掌根部轻轻按压两侧颈部肌肉，从上到下缓慢移动，力度适中，重复5-8次。接着，将大拇指放在颈后发际线处，其余四指自然放置，以画圈的方式进行轻柔按摩，每次持续约1分钟。如果觉得某个部位特别紧张，可以用指尖稍加用力点按，但不要过度施压哦！💪

最后，别忘了配合深呼吸，吸气时想象氧气滋养全身，呼气时释放所有不适感。坚持每天练习几分钟，你会发现不仅脖子轻松了，整个人也更加舒畅啦～🌟记得保护好自己的脊柱健康，给身体多一点关爱吧！