好处：

橘子是一种富含维生素C和纤维素的水果，每天适量食用可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病。它还能促进消化，帮助肠道蠕动，防止便秘。此外，橘子中的抗氧化物质有助于抵抗自由基，延缓衰老，保持皮肤健康。对于需要补充能量的人来说，橘子也是个不错的选择，因为它含有天然糖分，能快速提供能量。

坏处：

虽然橘子有很多好处，但过量食用可能会导致问题。橘子中的果酸较多，过多摄入可能刺激胃黏膜，引起胃部不适或胃酸过多。另外，橘子含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。长期大量食用橘子还可能导致胡萝卜素血症，表现为皮肤发黄，尤其是手掌和脚底。因此，建议每天食用橘子控制在2-3个为宜。

总之，橘子是健康的零食选择，但也要注意适量哦！🍊🌟