🌞夏天高温来袭，中暑成了常见的问题。如果你感到中暑伴随恶心和呕吐，别慌！以下是一些简单又实用的方法，帮助你快速缓解不适：

📍 第一步：迅速降温

将身体移至阴凉通风的地方，脱掉多余的衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部和四肢，帮助散热。如果条件允许，可以用风扇或空调降低室内温度。

💧 第二步：补充液体

中暑会导致大量出汗，容易脱水。可以适量饮用温水、淡盐水或者电解质饮料，但避免喝冰冷的饮品，以免刺激胃部引发更多不适。

🌿 第三步：适当休息

找个安静舒适的地方躺下，尽量保持平躺姿势，抬高双腿以促进血液回流。闭上眼睛深呼吸，放松身心，让身体逐渐恢复。

⚠️ 注意事项

如果症状持续不缓解，甚至出现严重头晕、意识模糊等情况，请立即就医。切勿自行服用药物，以免加重病情。

🌟 中暑虽然难受，但只要及时处理就能很快好转。记得平时多喝水、避免长时间暴晒，健康度过炎炎夏日！💪