功效与作用

黑枸杞被誉为“软黄金”，其营养价值极高。它富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，延缓衰老，保护视力。此外，黑枸杞还能提高免疫力，帮助身体抵御疾病。对于经常熬夜或用眼过度的人来说，适量食用黑枸杞有助于缓解眼部疲劳，改善睡眠质量。同时，它还具有一定的调节血糖和血脂的作用，适合需要健康饮食的人群。

禁忌

尽管黑枸杞好处多多，但并非人人皆宜。首先，黑枸杞性偏温热，过量食用可能导致上火，出现喉咙痛、口腔溃疡等症状。其次，患有感冒发烧、体内有炎症或腹泻的人应避免食用，以免加重病情。另外，由于其药用价值较高，孕妇及哺乳期女性需谨慎食用，最好咨询医生意见。最后，黑枸杞不宜与牛奶同食，会影响营养吸收，建议分开服用。

小贴士

每天5-10颗即可满足日常需求，切勿贪多哦！用水泡饮时，水温不宜过高，否则会破坏其中的营养成分。 🥤✨

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