月经期间，身体需要更多的营养支持和温暖呵护。选择合适的家常菜不仅能缓解不适，还能让心情变得愉悦。以下是一些适合经期食用的美味佳肴推荐：

温暖暖宫类：红枣枸杞炖鸡汤 🐔

将鸡肉、红枣、枸杞、姜片一起慢火炖煮，不仅味道鲜美，还能帮助补充气血，驱寒暖宫。建议每周吃上两三次，为身体注入满满能量。

补铁养血类：菠菜猪肝汤 🥗

猪肝富含铁质，搭配菠菜能有效改善经期疲劳和贫血问题。只需简单清蒸或炖煮，就能轻松制作一道滋补又健康的菜肴。

舒缓肠胃类：南瓜小米粥 🍠

南瓜和小米都是温和易消化的食物，特别适合经期胃部敏感的人群。一碗热腾腾的小米粥，既暖胃又助眠，是每日必备的暖心之选。

记住，饮食均衡才是关键！适当增加蛋白质、维生素摄入，避免生冷辛辣刺激性食物，才能更好地享受这段特殊的时光哦！🌟