当出现心绞痛时，首先要保持冷静，并采取以下措施：

1️⃣ 立即休息：停止一切活动，坐下或躺下休息，避免任何可能加重心脏负担的行为。静卧有助于减轻心脏的工作量，从而缓解疼痛。

2️⃣ 服用药物：如果平时有医生开具的硝酸甘油片，请舌下含服一片，通常5分钟内可起效；若无改善，可在10分钟后再次服用，但一天内不宜超过三次。此外，阿司匹林（嚼碎吞服）也能帮助减少血栓形成的风险。

3️⃣ 深呼吸放松：尝试缓慢地深吸气和呼气，这有助于放松身体，降低焦虑感，从而间接缓解心绞痛。

4️⃣ 及时就医：如果症状持续超过15分钟，或者伴有严重胸闷、恶心呕吐等情况，请立刻拨打急救电话，尽快前往医院检查治疗。

记住，心绞痛可能是心脏病发作的前兆，切勿忽视！日常生活中也要注意饮食清淡、规律运动以及定期体检，以预防心绞痛的发生。🏃‍♀️🍎❤️