产后一个月，很多新妈妈会遇到恶露不尽的问题，这可能让身体和心理都感到不适。首先不要过于紧张，但也要引起重视。恶露是产后子宫恢复的重要信号，如果长时间不净，可能是子宫恢复不良或有其他问题。

首先建议及时就医，通过B超检查确认子宫恢复情况。医生可能会根据你的具体情况开具药物帮助子宫收缩。同时，可以尝试一些中医调理方法，比如喝益母草茶、红糖水，这些都有助于促进子宫恢复。饮食上也要注意清淡为主，避免辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等。

此外，适当活动也很重要，比如做一些简单的产后瑜伽动作，可以帮助身体更快恢复。记住，保持良好的心态同样关键，给自己足够的时间和耐心，相信很快就能恢复健康状态啦✨。