近年来，枸杞因其丰富的营养成分和养生功效备受人们青睐。但究竟每天吃多少颗才合适呢？枸杞虽好，却不能贪多哦！一般来说，成年人每天食用15-30克（约20-30颗）即可满足日常需求。如果一次性吃得太多，可能会导致上火或消化不良，反而得不偿失。

枸杞富含多种维生素、矿物质以及抗氧化物质，常吃有助于提高免疫力、保护视力和延缓衰老。不过，想要发挥最佳效果，建议选择优质无添加的干枸杞，并坚持每日适量食用。此外，干嚼枸杞不仅能保留其原汁原味，还能更好地吸收其中的营养成分。如果你喜欢喝枸杞茶，也可以将枸杞泡水饮用，既方便又养生。

需要注意的是，体质偏热或容易上火的人群应减少摄入量，避免因过量食用而引发不适。总之，科学搭配、合理膳食才是健康生活的关键所在！💪🌟