👉 西梅虽好，适量为佳！

便秘是现代人常见的小烦恼，而西梅因其富含膳食纤维和山梨醇，被誉为“天然通便神器”。但你知道吗？西梅虽好，可不要贪吃哦！过量食用可能会引起腹胀或腹泻。那么，究竟一天该吃多少呢？建议每天吃 3-5颗西梅 就足够啦！如果觉得单吃太单调，可以将西梅切片加入酸奶或燕麦中，既美味又健康。

便秘的原因多种多样，除了饮食问题，还可能与缺乏运动、水分摄入不足有关。所以，除了吃西梅，也要记得多喝水、多活动身体哦！比如每天散步15分钟，或者做些简单的拉伸运动，都能帮助肠道蠕动更顺畅。

最后提醒大家，如果长期被便秘困扰，最好咨询医生，排除潜在的健康隐患。🌟 健康生活，从一点一滴开始！