小腿骨折后，肿胀是常见的现象，但通过一些科学的方法可以有效缓解。首先，抬高患肢是最基础也是最重要的步骤之一。将受伤的腿垫高至高于心脏的位置，可以帮助血液回流，减少局部肿胀。其次，冷敷是一个快速有效的手段。可以用冰袋包裹在毛巾中，每次冷敷15-20分钟，每天多次进行，注意不要直接接触皮肤以免冻伤哦！此外，适当活动未受伤的部位也能促进全身血液循环，但切记不要让受伤的脚承受任何重量。

饮食上也要多加注意，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，比如橙子、鸡蛋等，有助于骨骼修复。如果肿胀持续不退或疼痛加剧，请及时就医检查，避免延误治疗。💪💕

记得保持耐心，身体需要时间恢复，祝早日康复！🎉