肚子不舒服的时候，饮食的选择尤为重要！如果肠胃不太好，可以试试这些温和又易消化的食物哦～🍴🍲

早餐篇 🌞

早晨可以选择燕麦粥或小米粥，它们不仅暖胃，还能提供足够的能量。记得不要加太多糖，清淡一点更健康。如果想增加营养，可以搭配一些蒸蛋羹，滑嫩可口，特别适合肠胃虚弱的人。

午餐篇 🍽️

午餐推荐软烂的面条或者蒸鱼。面条容易消化，而清蒸鱼富含优质蛋白质，同时脂肪含量低，对肠胃刺激小。此外，少量的蔬菜如胡萝卜和南瓜泥也是不错的选择，它们富含纤维但不会过于粗糙。

晚餐篇 🌙

晚上尽量吃得简单些，比如红薯粥或者土豆泥。这类食物既能填饱肚子，又能帮助肠道蠕动，避免便秘问题。另外，喝一杯温牛奶也有助于睡眠，但要注意不要空腹饮用。

记住，无论吃什么，都要细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，减轻肠胃负担。如果症状持续，请及时就医哦！🏥👩‍⚕️

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