钠对人体有什么危害？钠摄入过量的危害与应对措施✨

导读钠是人体必需的矿物质之一，但过量摄入却可能带来一系列健康问题。钠的主要来源是食盐（氯化钠），日常生活中我们常通过调味品和加工食品摄...

钠是人体必需的矿物质之一，但过量摄入却可能带来一系列健康问题。钠的主要来源是食盐（氯化钠），日常生活中我们常通过调味品和加工食品摄取。然而，当钠摄入过多时，会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病甚至中风的风险。此外，高钠饮食还可能加重肾脏负担，影响钙的吸收，导致骨质疏松等问题。

为了保持健康，建议每天钠的摄入量控制在2300毫克以下，理想情况下不超过1500毫克。减少钠摄入的方法包括选择新鲜食材而非加工食品、少放盐、使用香料代替盐来调味等。养成阅读食品标签的习惯也很重要，因为许多包装食品中隐藏了大量钠。