对于刚刚经历剖腹产的新手妈妈来说，第一周的饮食尤为重要。合理的膳食不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。以下是一份贴心的食谱建议：

早餐 🥣

一碗小米粥配几片全麦面包，简单易消化。可以加入少许红枣或枸杞，补血又暖胃。再搭配一个水煮蛋，补充优质蛋白质。

午餐 🍛

一碗清淡的鸡汤是不错的选择，鸡肉富含胶原蛋白，有助于伤口愈合。主食可以选择软烂的白米饭或者红薯，搭配蒸鱼和清炒青菜，营养均衡且易于吸收。

下午茶 🍵

一杯温热的红糖水，既能驱寒又能补充能量。如果饿了，可以吃点水果，如苹果或香蕉，但要注意避免寒性水果。

晚餐 🍜

选择一份蔬菜瘦肉汤面，面条提供碳水化合物，瘦肉则是优质的蛋白质来源。同时，多吃绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质。

夜宵 🥗

晚上可以适量吃些酸奶或坚果，既能缓解饥饿感，又能帮助肠道蠕动。记得控制分量，以免影响睡眠哦！

科学饮食，温柔呵护自己，让宝宝健康成长💪💕