白果，又称银杏果，是一种营养丰富的食材，具有多种健康益处。它富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质，对身体大有裨益。白果能够润肺止咳、平喘化痰，特别适合患有慢性支气管炎或哮喘的人群食用。此外，白果还具有抗氧化的作用，可以帮助延缓衰老，保持皮肤弹性。

然而，白果并非人人皆宜。由于其含有微量的毒性成分——氢氰酸，过量食用可能导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻等症状。因此，每次食用应控制在10颗以内，并确保彻底煮熟以降低毒性。儿童尤其需要注意用量，以免引发不良反应。

总之，适量食用白果能为身体带来诸多好处，但需谨慎对待，避免因误食而导致健康问题。💡🌟