你有没有遇到过这种情况？下眼皮突然开始不受控制地跳动，虽然不痛不痒，但就是让人忍不住担心。其实，这通常是由于眼部肌肉的小范围痉挛引起的，医学上称为“眼睑痉挛”。这种现象大多数情况下是无害的，可能与以下几种原因有关：

🌟 疲劳过度：长时间盯着电脑屏幕或手机，眼睛得不到休息，就容易引发眼睑痉挛。建议每工作45分钟，闭眼休息5分钟，眺望远方。

🌟 压力过大：精神紧张时，身体会释放大量压力激素，导致肌肉收缩异常。试着深呼吸放松自己，听听轻音乐，缓解情绪。

🌟 缺乏营养：缺钙、镁等微量元素也可能引起眼皮跳动。日常饮食中可以多吃坚果、绿叶蔬菜等富含这些元素的食物。

🌟 睡眠不足：熬夜会导致身体代谢紊乱，从而诱发眼睑痉挛。保证充足睡眠，早睡早起才是王道。

如果症状持续超过一周或者伴随其他不适，请及时就医检查哦！👀