👨‍👩‍👧‍👦在备孕期间，夫妻双方的健康都非常重要，而叶酸更是不可或缺的一部分。对于准爸爸来说，补充叶酸同样重要，因为它能提高精子的质量和活力，为未来的宝宝打下良好的基础。那么，备孕老公到底应该选择哪种叶酸呢？🧐

首先，市面上常见的叶酸补充剂分为单纯的叶酸片和复合维生素（含叶酸）。单纯叶酸片适合已经明确缺乏叶酸的人群，而复合维生素则更适合日常保健。建议准爸爸们优先选择含有400-800微克叶酸的复合维生素，因为它们通常还包含锌、硒等对男性生殖健康有益的成分。🌟

此外，天然食物也是获取叶酸的好途径，比如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、坚果以及动物肝脏等。均衡饮食结合适量补充剂，可以更好地满足身体需求。💪

最后提醒大家，叶酸的补充应在医生指导下进行，切勿过量哦！👶💕