八段锦是一种古老的中国传统养生功法，简单易学，适合各个年龄段的人群练习。它通过八个动作的组合，能够有效调理身体、增强体质。以下是八段锦的基本口令和简单说明，跟着一起试试吧！🌟

预备式

双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，闭目养神，调整呼吸。

✨ 口令：调息凝神，心平气和。

第一式：双手托天理三焦

双手缓缓上举至头顶，掌心向上，伸展全身。

✨ 口令：上举托天，调理三焦。

第二式：左右开弓似射雕

双手模仿拉弓动作，左右交替进行。

✨ 口令：左右开弓，强健筋骨。

第三式：调理脾胃须单举

一手向上举起，另一手下按，交替完成。

✨ 口令：单手上下，调理脾胃。

第四式：五劳七伤向后瞧

转身回头，目光尽量看向后方。

✨ 口令：回首望月，缓解劳损。

第五式：摇头摆尾去心火

头部轻轻摇晃，同时臀部左右摆动。

✨ 口令：摇头摆尾，清心静气。

第六式：两手攀足固肾腰

弯腰用手触碰脚尖，拉伸腰部。

✨ 口令：攀足固腰，强肾健体。

第七式：攒拳怒目增力气

握拳向前冲出，双眼瞪大。

✨ 口令：攒拳怒目，激发力量。

第八式：背后七颠百病消

脚跟抬起再落下，反复几次。

✨ 口令：七颠百病，强身健体。

坚持练习八段锦，不仅能提升身体素质，还能帮助缓解压力，保持身心愉悦。💪🌈

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