夏天到了，阳光明媚，但强烈的紫外线却让人望而却步。如何科学防晒？今天就来聊聊这个话题吧！

首先，选择合适的防晒霜是关键💡。出门前20分钟涂抹SPF30以上的防晒霜，并且每隔两小时补涂一次。特别是出汗或游泳后，一定要及时补涂，这样才能有效保护皮肤免受紫外线伤害。

其次，物理遮挡也不能少😎。戴上宽檐帽、墨镜和长袖衣物，既能遮阳又能减少直接接触阳光的时间。尤其是海边或雪地等高反射环境，更要注意全方位防护。

最后，避开高峰时段出行🌞。尽量避免在上午10点到下午4点之间长时间待在户外，这时紫外线最强。如果必须外出，记得随身携带遮阳伞哦！

记住这些小技巧，让你的夏日既美丽又健康！💖