入伏时节，气温飙升，人体容易感到疲倦乏力。为了保持健康，饮食调理至关重要。此时，清淡而富含营养的食物是最佳选择。推荐多吃苦味食物如苦瓜、莲子心，它们能清热解毒、降火气。同时，绿豆汤和西瓜也是消暑的好帮手，但要注意适量食用，以免伤及脾胃。

此外，适当补充蛋白质也很重要，可以吃些鱼肉、鸡蛋等，增强体力。避免辛辣刺激性食物，减少油腻食品摄入，以减轻肠胃负担。记得多喝水，保持身体水分充足，也可以尝试喝一些菊花茶或薄荷茶来帮助降温解暑。

最后，养成规律作息习惯，保证充足睡眠，才能更好地应对炎热天气。💪🌞