男性提肛运动害了多少人 | 健康真相大揭秘

导读 💪 提肛运动作为一种常见的健身方式，近年来备受关注。然而，最近却有人质疑它可能对身体造成伤害。事实上，这项运动本身并没有问题，但错

💪 提肛运动作为一种常见的健身方式，近年来备受关注。然而，最近却有人质疑它可能对身体造成伤害。事实上，这项运动本身并没有问题，但错误的练习方法可能导致痔疮、盆底肌损伤等问题。如果你感到疼痛或不适，请立即停止！💦

正确做法是：选择舒适的姿势，吸气时收紧肛门和会阴部位，保持5秒左右，然后缓慢放松。每天坚持5-10次即可，切勿过度用力。此外，配合深呼吸和腹部收缩能更好地激活核心肌肉群。🌟