随着现代生活节奏加快，长时间伏案工作让很多人深受肩颈问题困扰。颈部瑜伽是一种简单又高效的放松方式，不仅能缓解肌肉紧张，还能提升身体柔韧性。今天就来教大家几个超实用的动作，帮你轻松摆脱肩颈疲劳！💪

首先试试“颈部拉伸”动作：坐直身体，慢慢将头向一侧倾斜，感受另一侧脖子的拉伸感，保持5秒后换边。接着做“下巴收起”练习，像尽量贴近锁骨那样低头，停留几秒后再恢复原位。这两个动作每天坚持几分钟，你会发现肩颈变得更加灵活哦！🌟

记得在练习时配合深呼吸，这样能更好地放松身心。如果感到任何不适，请立即停止并咨询专业人士。颈部健康不容忽视，从现在开始行动起来吧！🧘‍♀️