随着健身和健康饮食的流行，左旋肉碱作为一种常见的补充剂，受到了很多人的关注。那么，究竟每天应该摄入多少左旋肉碱呢？一般来说，普通成年人的推荐剂量为每天1-3克。如果你正在进行高强度训练，剂量可以适当提高到4-6克，但最好分次服用，避免一次性过量。

需要注意的是，左旋肉碱的主要作用是帮助脂肪代谢，但它并不是“减肥神器”。要想达到理想效果，还需要配合均衡饮食和规律运动。此外，过量摄入可能会引起胃肠道不适，如恶心或腹泻，因此一定要根据自身情况调整剂量。

总之，适量补充左旋肉碱可以辅助提升运动表现，但更重要的是养成良好的生活习惯。💪💚 记住，健康的生活方式才是保持好身材的关键！