榛子不仅味道香甜，还是一种营养丰富的坚果。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，是健康饮食的好选择。每天吃一小把榛子（约30克），不仅能为身体提供能量，还能帮助维持心血管健康。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏功能，而丰富的纤维素则能促进肠道蠕动，预防便秘。此外，榛子中的维生素E具有强大的抗氧化作用，可以延缓衰老，保持皮肤弹性。不过，虽然榛子好处多多，但热量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致体重增加。所以，从今天开始，不妨将榛子加入你的日常零食清单吧！😋🌳

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