泡脚是一种简单又有效的养生方式，但你知道泡脚的最佳时长是多少吗？泡脚的时间过短可能无法达到放松的效果，而时间过长则可能导致身体疲劳甚至出现头晕现象。通常来说，泡脚的最佳时长为15到30分钟。这个时间段既能促进血液循环，又能帮助身体放松，特别是晚上泡脚还能改善睡眠质量。

泡脚水温也很重要，建议保持在40℃左右，用手腕试温即可。如果水温过高，不仅容易烫伤皮肤，还可能引起血管过度扩张导致不适。泡脚前可以先用温水清洗双脚，确保清洁卫生。泡脚时还可以加入一些中药材，如艾草、生姜等，有助于驱寒祛湿。

需要注意的是，饭后不宜立即泡脚，最好隔1小时后再进行。此外，心血管疾病患者或体质虚弱者应根据自身情况调整泡脚时间和水温，必要时咨询医生意见。坚持每天泡脚，你会发现身体状态越来越好！✨