生菜的营养价值与健康益处💡

导读生菜是一种常见的蔬菜，不仅口感清爽，还富含多种营养成分。首先，生菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。其次，

生菜是一种常见的蔬菜，不仅口感清爽，还富含多种营养成分。首先，生菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。其次，它含有维生素C和维生素K，有助于增强免疫力和保护骨骼健康。此外，生菜中的钾元素可以帮助维持血压平衡，对心血管健康非常有益。

🌱 生菜热量低，适合作为减肥期间的健康食材，既能填饱肚子又不会摄入过多热量。无论是凉拌沙拉还是搭配主食，都能让饮食更加丰富多样。不过需要注意的是，生菜表面可能残留农药或细菌，清洗时建议用淡盐水浸泡几分钟，确保食用安全。