好处：

生吃柠檬富含维生素C，能有效增强免疫力，预防感冒。它还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保护皮肤健康。此外，柠檬中的柠檬酸可以促进消化，帮助身体排毒，缓解胃部不适。早晨空腹喝一杯温水加柠檬汁，还能唤醒身体活力，改善一天的精神状态。

坏处：

然而，柠檬的酸性较强，过量食用可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感或腐蚀。同时，柠檬含有的某些成分可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适甚至加重胃病。对于敏感体质的人来说，直接食用柠檬还可能导致过敏反应，如口腔溃疡或皮疹。

因此，适量食用是关键！建议每天不要超过半个柠檬，并用温水稀释后再饮用，既能享受其益处，又能避免潜在风险。 🌟🍋

健康小贴士 饮食建议 维生素C