所有维生素的作用✨维生素与健康生活的秘密

导读维生素是维持人体正常运作的重要营养素，它们在我们的身体中扮演着不同的角色。例如，维生素A有助于保护视力和皮肤健康；维生素C能增强免疫

维生素是维持人体正常运作的重要营养素，它们在我们的身体中扮演着不同的角色。例如，维生素A有助于保护视力和皮肤健康；维生素C能增强免疫力，让你远离感冒困扰；维生素D则帮助钙吸收，促进骨骼强健💪。此外，B族维生素如B6和B12，对神经系统功能至关重要，而维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以延缓细胞衰老。

均衡饮食是获取这些必需维生素的关键。水果、蔬菜、坚果和鱼类都是富含多种维生素的好选择。不过，如果你的生活方式特殊或饮食受限，可能需要额外补充。记得咨询医生或营养师，确保摄入量适当，避免过量或不足。