硒是一种对健康至关重要的微量元素，它在人体内发挥着多种重要作用。首先，硒是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而延缓衰老过程。其次，硒对于免疫系统的正常运作至关重要，适量补充硒可以增强免疫力，帮助身体抵御感染和疾病。

此外，硒还与甲状腺功能密切相关，它是甲状腺激素合成过程中不可或缺的元素。缺硒可能会导致甲状腺功能异常，因此，保持适当的硒摄入有助于维持正常的代谢水平。硒还有助于心血管健康，研究表明，适量的硒摄入可能降低心脏病的风险。

富含硒的食物包括巴西坚果、鱼类、鸡蛋和蘑菇等。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，不仅能满足身体对硒的需求，还能享受美味与健康的双重益处。🌟

健康小贴士 营养补给 硒的重要性